QUANDO E COMO EVOLUIR DOS 5km PARA OS 10km

Quando você está pronto para sair dos 5km e correr os 10km? Eu prezo pela qualidade da corrida e não  pensar apenas na “quantidade”, para que seja praticada de forma prazerosa, isso é, sem sofrer. A  ideia é fazer 5km bem feito, correr de forma tranquila para poder evoluir de forma gradual  para os 10km. […]

Como melhorar seu desempenho na corrida longe de dores e lesões

CORRER é completamente diferente de TREINAR. Se você sai todo dia e corre a mesma distância, na mesma velocidade, mesmo trajeto, você chega a um platô, sem conseguir evoluir, pois seu corpo se acostuma com tudo.   O grande segredo da corrida ou de qualquer resultado em um treinamento é sempre variar o estímulo.. E […]

COMO COMEÇAR A CORRER

O grande erro de quem quer começar a correr é querer ‘sair correndo’ o máximo que conseguir, “corre até cansar”.. Muitas vezes, sem controlar o ritmo e respiração. Fora o erro de se comparar com alguém que conhece e já corre há mais tempo.   Apesar de ser um esporte mais simples, que só exige […]

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